Ny økt

I kveld ble økta lik som på fredag, bare at jeg kutta ned hver øvelse til 30 sekunder, og kjørte to gjennomkjøringer per 5. minutters runde.

Oppvarminga bestod av to 3-minuttersrunder med Bas Ruttens Boxing Workout.

Sliten!

rente hjemme i dag, og fikk bruk for boksesekken jeg har liggende, men ikke mulighet til å henge opp per dags dato. Kjørte tre runder på 5 minutter, som var delt inn i 5 øvelser per runde, med 1 minutts pause mellom rundene.

1. minutt - Knebøy med sekken på skulderen - tre repetisjoner med sekken på den ene skulderen, så løfter jeg den over hodet med strake armer og legger den på den andre skulderen, før jeg tar tre nye reps, og fortsetter sånn.

2. minutt - Legger sekken på gulvet, løfter den opp til en skulder, legger den på gulvet, opp på den andre skulderen osv

3. minutt - Jumping jacks

4. minutt - Ground and pound, veksla stort sett mellom mount og knee-ride

5. minutt - Burpees/squat-thrusts

Første runden gikk relativt greit, men burpees gikk sakte, og måtte skifte til squat-thrusts for runde 2 og 3.

Utrolig slitsomt! Blir godt å slappe av litt nå, før jeg skriver jobbsøknad.

Liten oppdatering

Søndag 17. oktober:
Starta dagen med 45 minutter rask gange blandet med litt jogging.

Var litt syk og forkjøla de neste dagene, så holdt meg unna BJJ mandagen og onsdagen den uka.

Søndag 24. oktober:
15-20 minutters kondisjonsøkt. Diverse styrke-/kardioøvelser, sirkeltrening.

Var på BJJ-trening mandag 25. oktober. Veldig slitsomt, men givende.

Torsdag 25. oktober:

Oppvarming:
3 min skyggeboksing, 2 min diverse rulling og lek på stability ball

Hoveddel
3X17 Pushups på ball
3X10 Hamstring in & outs på ball
3X10 Back extensions
3X12 Squat jumps
3X6 Stability ball skiers

God morgen!

I dag fikk jeg gjort noe jeg altfor sjelden gjør. Jeg starta dagen med en treningsøkt, ble styrketrening i dag.

Oppvarming:
3 min skyggeboksing, 2 min diverse rulling og lek på stability ball

Hoveddel
3X15 Pushups på ball
3X12 Hamstring in & outs på ball
3X10 Squat jumps
3X6 Stability ball skiers
1XPlanken på ball

Avslutning
1 min burpees, så mange jeg klarer. Klarte 12 stykker.

Utrolig digg å starte dagen sånn, så nå blir det å få i seg litt mer mat før jeg drar på jobb.

Eksamensøving og stability-ball

Jeg har eksamen i morgen, så har ikke fått vært på noen kampsporttrening siden mandag. Mye lesing i tillegg til jobb er skylden i det, men satse på at det blir bedre neste uke når det er roligere på skolen. Skal få gjennomført noen treningsøkter i løpet av helgen og.

Ellers har jeg begynt å sitte på en sånn stability-ball foran pulten, og rullet litt rundt og lekt meg med denne innimellom. Kjenner at balansen og kroppskontrollen er blitt bedre, og jeg satser på at det har en positiv effekt på grapplinga etterhvert. Blir også å utføre styrkeøvelser på den framover, det skal være bra for støttemuskulatur og balanse.

Lite trening, mye annet

Nå er det en stund siden jeg har skrevet her, for det har vært veldig lite å si noe om treningsmessig.

Siden forrige innlegg har jeg hatt to økter. Den første var 3 runder på 5 minutter, med 1 minutt pause. De 5 minuttene bestod av så mange omganger jeg klarte med:
10 pushups
20 russian twists m/ 5kg medisinball
15 knebøy m/ 5kg medisinball.

Den andre økta var 40 burpees så fort jeg klarte. Jeg merker at etter en 10-12 stykker så går det veldig mye saktere, og jeg blir veldig sliten. Må jobbe mye mer med burpees og med formen min generelt.

Ellers driver jeg og flytter inn på en hybel, er vel ganske ferdig nå, så det har tatt mye tid den siste uka. Bygd en del Ikea-møbler (det tar jo veldig lang tid), og vaska og rengjort og flytta mye. I tillegg så har jeg feira ettårsdag med verdens herligste kjæreste ^^ Vi tilbragte et par netter sammen, der vi ikke har gjort annet enn å kose oss hele dagen så og si. I tillegg til dette så studerer jeg mens jeg jobber tre dager i uka.

Jeg merker jeg sliter litt med å få pressa inn treningsøkter når jeg har mye annet på timeplanen, og har enda ikke fått noen rutine på trening. Ser dog framover mot BJJ i kveld, og ville satt pris på det om noen kom med tilbakemeldinger om hva jeg kan gjøre for å få en bedre rutine på treninger, og om dere har noen motivasjonstips?

En kort økt med Captains of Crush-grippers.

Mye av dagen i dag har forsvunnet på Ikea, fått kjøpt en del møbler, men har fått tatt en kort økt med mine CoC-grippers. Er lenge siden sist, så merka det, men på det beste fikk jeg lukket nr. 2 en gang med høyre hånd, og nr. 1,5 gikk to ganger med venstre hånd.

Nå skal jeg straks på jobb, til kl. 3 i natt, så på jobb igjen 0730 i morgen, så blir nok ingen treningsøkt før på søndag igjen.